推荐一个轻断食排毒减肥法

推荐一个轻断食排毒减肥法

推荐一个轻断食排毒减肥法酷暑过后，内脏会堆积大量的毒素和油腻。为了能有更健康的身体和身材去迎接秋季的到来，就一定要消除掉内脏中的毒素和废物。这次推荐一个轻断食排毒消脂的方法。既能变瘦还能促进循环和代谢。轻断食的时间是一天，但是整个过程是五天。节食的前一天逐渐减少饮食量，进行绝食模式准备。早饭以温蔬菜为中心。午餐吃杂粮粥，晚餐只吃蔬菜汤。另外晚餐的量只能是午饭的6成左右。节食当天上午起床后，慢慢喝一杯温热的白开水，促进排泄。在那之后是早上的瑜伽时间。剩下的时间是整理房间或做家务，室内变整洁以后，心情也会大好。下午可以看书或者看电影，既能平复情绪也能缓解食欲。疲劳的话，躺着休息或者进行深呼吸练习。傍晚，试着去散步1个小时左右，以舒适心情和缓解饥饿感。夜晚多看些书、喝些温水。平静的度过傍晚时光。睡前泡脚或者泡澡，进行简单的伸展以后保证在晚上10点左右睡眠。节食后三天节食过后非常重要，一定要慢慢的增加饮食。恢复饮食的第一天，早上喝半碗粥和少量的蔬菜。午餐喝半碗粥和少量蔬菜。晚上只吃蔬菜汤。第二天可以适量的增加蔬菜的食用量，但是主食不能增多，依然是半碗粥。第三天除了吃蔬菜还可以吃些肉类，但是最多吃七分饱，主食依然是半碗粥。以后即便度过了节食周期也要控制饮食，每一餐最多吃八分饱，这样就可以将胃口变小，避免食用过量和肥胖的发生。简单的节食就能将体内堆积的大量毒素和宿便清除，不仅可以变瘦还能提高新陈代谢的速度，让身体在这个秋季轻装上阵。

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